In mijn boek Happy Hart verwijs ik naar yoga nidra en nu staat er een yoga nidra van 25 minuten op mijn website. Voor jou! Gratis en voor niks.
Ken je yoga nidra?
Ik vind het -bijna- de meest ontspannende lekkere easy yoga die er is.
Als je een beetje te weinig geslapen hebt de laatste tijd is yoga nidra DE TIP want een half uurtje yoga nidra staat gelijk aan 2 uur slaap. Echt heus!
Yoga nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. (bron: yogaonline.nl)
En ook fijn: bij deze yoga hoef je helemaal niets!
Alleen maar mijn stem te volgen.
En dan ga je ontspannen, steeds dieper ontspannen.
Steeds dieper in jezelf.
En ik vraag je een intentie te zetten.
En je bewust te zijn van je lichaam.
En te visualiseren: een rode roos, volle maan, een besneeuwde bergtop, spelende kinderen en nog veel meer...
Misschien merk je dat je wegzakt.
Dat je bijna in slaap valt.
Misschien zelfs als een blok in slaap valt.
Alles is goed natuurlijk maar de kunst is om wakker te blijven, gewaar te blijven, bewust te blijven.
Om te helen, te ontspannen, te herstellen.
En dan verkwikt de wereld weer in te stappen of juist lekker te gaan slapen.
Luister maar eens op https://www.happyhart.nu/happy-hart-set. 25 minuutjes. Dat valt wel in te plannen toch?
Er zijn 2 versies: zelfde tekst, andere achtergrondmuziek. Kiest u maar.
Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!
